4月9日下午3 点，城市建设学院在同和楼313举办“基于 CBT 技术的情绪调节与压力管理”心理健康教育讲座，由校心理健康教育中心主任朱巍巍主讲，城市建设学院研究生积极参与。

讲座围绕认知行为疗法（CBT），深入探讨情绪、思维与行为关系。朱巍巍老师借生动案例与互动，阐释情绪产生机制，指导识别、调整 “自动化思维”，指出情绪波动源自个体对情境解读，调整思维可缓解负面情绪、提升心理韧性。

朱老师介绍常见思维谬误，如“全或无思维”“灾难化” 等，结合生活场景，教同学们用“箭头向下技术”“换角度思考”打破不合理信念，重建积极认知模式。还分享肌肉放松训练、呼吸调节等实用压力管理技巧，助同学们平衡情绪。同时结合心理学数据，分析压力来源与应对策略，强调“尽力而非完美”。

本次讲座内容丰富、实用性强，受到了同学们的一致好评。参与学生表示，通过讲座不仅学到了科学的情绪调节方法，还对自身的心理状态有了更清晰的认识。城市建设学院未来将持续关注学生心理健康，通过多样化的教育活动，助力学生全面发展。

作者：李由（城市建设学院） 审核：段然堂、孙家文